Tè, Caffè e Tisane in Gravidanza

La gravidanza è momento molto particolare per la donna, spesso genera ansie e preoccupazioni. Tra queste l’alimentazione.  Esistono delle linee guida generali su come devono essere strutturati i pasti, ma troviamo opinioni contrastanti sulle bevande (tè, caffè e tisane) che si possono o meno bere.

Se cerchiamo su internet troviamo consigli più disparati, spesso discordanti e poco chiari. Come per l’alimentazione, bisognerebbe valutare le proprie condizioni personali ed eventuali problematiche (problemi digestivi, diabete gestazionale, sovrappeso o obesità…).

Tuttavia ci sono delle raccomandazioni generali.

Caffè

Due caffè al giorno in dolce attesa e niente più. Oltre questi quantitativi di caffeina, infatti, aumenterebbero le probabilità di nascituri sottopeso e con complicanze a breve e lungo termine, in quanto la caffeina è in grado di attraversare la placenta.

Bisogna anche tener presente che durante questo particolare periodo il metabolismo della caffeina è rallentato di 15 volte e quindi le future mamme sono più sensibili ai suoi effetti.

Sarebbe meglio abbandonare per i nove mesi di gestazione la tazzina a fine pasto, ma se proprio all’aroma di caffè non si può rinunciare, l’Organizzazione Mondiale della Sanità stabilisce il valore massimo di caffeina a 300 mg al giorno, corrispondenti a poco più di una tazzina di caffé o a meno di una tazza per il caffè americano.

Tè

La teina, ha gli stessi effetti della caffeina, inoltre riduce l’assorbimento dell’acido folico, utili per lo sviluppo del feto. Si può bere te, ma nelle giuste dosi, fino a 2 tazze al giorno. Le varietà di tè sono ormai tantissime, ognuno con proprietà benefiche specifiche e con deliziosi e caratteristici gusti tutti da assaporare. Potete scegliere nero, erl gray, verde o ai frutti. E se lo bevo deteinato ? Attenzione ai trattamenti che subisce per eliminare la teina, in questi casi preferite sempre quelli BIO.

Infusi e Tisane

In questo caso invece potete sbizzarrivi. Mi raccomando non liofilizzate !!! Se non avete allergie, patologie o intolleranze avete ampia scelta. Vi riporto le proprietà di alcune erbe:

• Zenzero e camomilla: efficaci anti-nausea. Consiglio una tisana allo zenzero al mattino, e una camomilla prima di andare a dormire.
• Valeriana, passiflora e camomilla: la ricetta del relax
• Betulla: anti-gonfiore. Ha proprietà anti infiammatorie e diuretiche. La tisana va bevuta lontano dai pasti
• Ippocastano e amamelide: buona circolazione
• Melissa: contro i bruciori di stomaco. La melissa regola la secrezione gastrica, attenua il bruciore dopo i pasti e calma gli spasmi allo stomaco. “Sono consigliate anche le tisane di malva o di radice di altea. Queste possono essere assunte anche dopo i pasti.
• Malva per la regolarità intestinale
• Finocchio per il gonfiore addominale e meteorismo

Come sempre, la soluzione ideale sta nel mezzo: gusta pure la tua buona tazza di tè al giorno, o il tuo caffè quotidiano, l’importante è che tu lo faccia con moderazione.